Sjösjuka
OK, det var inga options. Då tar vi fler sätt (jag beskriver naturmetoder först, sedan några "mediciner":
SJÖBEN, VANA
Stanna ute så länge att du får sjöben, ofta rör det sig om cirka ett dygn. Kroppen måste lära sig att omgivningen inte är stilla. Det tar ett tag för de tröga balansorganen i innerörat att inse detta tillsammans med ögon och hjärna.
Välj hellre att segla med vinden än mot. Undvik hög sjö, eller gammal dyning. Välj en annan väg. Lyssna på sjörapporten och läs väderkartor. Gå inte ut om det skall bli tufft; man har det bättre i land då.
ÄTA MAT
Se till att du är mätt, lagom mätt, inte övermätt och har ätit lagom lättsmälta saker. En del reagerar på fet mat, godis och annat, men en söt karamell kan hjälpa. Följ vad din mage önskar, den har förvånansvärt ofta rätt.
Starka kryddor oftast olämpliga. Sura saker, såsom äpplen och citrus kan du vänta ett tag med. Banan är däremot lättätet, lättsmält och även lättspytt, om det blir så. Pasta och gröt är bra. Även s k nudlar, då får du en del vätska på köpet. Att dricka upp en del av pastavattnet eller risvattnet skadar inte heller. Knäckebröd och neutrala kex suger upp magvätskor, men välj inte fiberrika varianter.
Ju tommare magen är, desto surare = inte bra. En full mage är mer neutral och protesterar mindre, den låter inte det lilla sura innehållet hoppa runt och störa dig.
DRYCK
Glöm inte heller att dricka. Vatten är bra. Även saft, som innehåller en del socker, som bättrar på din energinivå för ett tag. En del säger att alkohol hjälper och några undersökningar har visat att en liten, liten mängd (en matsked, eller en 2:a) kan hjälpa, den gör att du slappnar av en smula, men större mängder är bevisat förödande. Dessutom blir du en säkerhetsrisk ombord.
Varm choklad (snabbpåsar) och varma soppor (koppsoppa, frukt- eller "nyttigare" varianter) gör susen. Man får både näring och vätska. Buljong också bra.
LAGA MAT
Mat är svårt att fixa och har du snäll medbesättning, så tar den över en del av det som du för tillfället inte fixar, de vill ju också ha dig kurerad. Du får kompensera dem efteråt (eller varför inte förekomma med vänlighet innan?) med extra service. Laga lättlagade saker. Om man kan ha förberett hela rätter hemifrån och fryst in dem i folielådor, är det bra. Bara "skjuss in i ugnen" och strax är det färdigt och det vattnas i munnen. För somliga är tanken på mat avskyvärd, men det är lite en träningssak. Om man tvingar sig till att äta lite, så lär sig kroppen ett detta är ett gynnsamt beteende, du mår ju bättre.
VARM, TORR
Håll dig varm och torr, det bättrar på chanserna till att inte bli sjuk. Är du blöt och kall, så blir oddsen sämre. Är du då dessutom hungrig, så kommer sjösjukan som ett brev på posten.
TRYGG och ERFAREN
Var trygg. Ge dig inte ut om du är rädd. Oro skapar olust, som skapar sjösjuka så småningom. Är du frusen och blöt är det lättare att bli orolig, huttrandet finns ju liksom redan där. Är du redan ute och inte har koll på läget, sakta ner och diskutera med besättningen, speciellt med dem som är mer kunniga och erfarna, det kan hjälpa. Bygg på din egen erfarenhet när du kan.
VILA och SOVA
Vila mycket, är du ständigt trött, så blir du lättare sjuk. Bara en gång har jag upplevt att en liggande, vilande människa har spytt. Det kan vara svårt att, när man redan känner sjösjuka, ta sig ner i båten och ta av sig kläder och lägga sig, så förbered så mycket som möjligt redan i sittbrunnen. Ta av de flesta kläderna under sprayhooden, skapa förutsättning för att du bara kan kasta dig ner horisontellt. Sjöbyxorna kavlar du ner kring stövelskaften, så kan du snabbt hoppa i dem igen, när du skall på vakt igen. De flesta kläder kan tas på liggande med lite träning.
Sov och vila i båtens mittre eller aktre regioner, där gungar det minst. Helst långt nere också. Välj en sjökoj, så att du ligger stilla och stabilt och inte behöver vara vaken för att hålla dig fast.
DÄCKSARBETE
Skall du på däck, så tag gärna styrningen. Att börja med att navigera brukar inte vara en höjdare. Var aktiv och alert, då går tiden snabbare, onda tankar skingras och kroppen mår allmänt bättre. Prata med vaktkamraterna. Håll dig om möjligt i sittbrunn, där det är säkrare och lugnare. Att rusa runt på stegrande fördäck, eller klättra i masten är inte så kul.
Själv satt jag några timmar trettio meter upp i en mast i atlantkuling en gång och försökte reparera vissa saker. Givetvis fick jag spy ett par gånger, men det kom inte på däck, utan blåste bara rakt ut i havet. Sedan var det bara att fortsätta jobba...
Klassiskt är att övrig besättning sätter en sjösjuk på att styra. På så sätt följer man med i båtens och vågornas rörelser och får koncentrera sig på annat än sin sjösjuka.
KLÄDER
Ha inte alltför åtsittande kläder. Lagom löst är bäst, så det inte tajtar, när du sitter ner. Ett bra sjöställ, som håller dig torr och varm är guld värt när "the going gets tough", just då svär man inte över prislappen längre. Moderna underställ kan hjälpa till att hålla dig torr innerst, men de luktar ofta desto sämre efter ett tag. Du har väl flera ställ och tvättmaskin ombord? ;-)
Fleecekläder tycker jag är suveräna. Suger lite vatten, det mesta vattnet bara rinner av, det går att skaka ur mycket vatten och torka resten på kroppen. Lätta och mjuka, bättre än ull.
En balaklava-mössa i fleece är super. Även en fleece-fodrad mössa med vattentätt yttertyg, skärm, kindlappar och hakrem likaså. Fleecehalsduk finns också att köpa.
Skippa jeansen, de passar endast i land. Ha fleecebyxor under sjöbyxorna.
Bra vantar är vattentäta, lätta att ta av och på, har uttagbart foder, torkar snabbt och värmer bra. Med eller utan fingrar en smaksak. Titta i sportaffären vad som finns för snowboard, de ser ofta bra ut och är förstärkta, så att du kan hantera linor.
LUKTER
Vissa lukter är inte bra, t ex diesel. Att böja sig ner i en kylbox, så att huvudet kommer ner, kanten klämmer mot magen och det dessutom luktar lite unket, är en säker väg mot sjösjuka. Att behöva meka med en läckande dieselmotor i förpiken en annan säker väg. Undvik dem. Ett rent kölsvin luktar mindre och bättre.
När det är sjögång brukar slagvatten flöda runt under durkarna och ta med sig diverse annat, som tyvärr ofta försämrar lukten. Hur många har inte undrat hur en båt, som luktar så neutralt vid stilla hamnliggande, kan lukat så illa på en hård kryss. En del av orsakerna till detta är att man då stängt ventiler...
VENTILATION
...sålunda skall man om möjligt släppa in mycket frisk luft. Ha bra ventiler, som klarar sjögång, t ex väl placerade s k dorade-ventiler. Segla med delar av ruffluckan öppen, om vädret tillåter. Montera friskluftsfläkt med intag från t ex sittbrunnen.
HYGIEN
Svettiga människor och smutsiga toaletter ökar inte heller på välbefinnandet. Håll hygienen! Gäller även i kylboxen.
NO BIG DEAL, NO SHAME
Gör ingen stor sak av att spy. Se ut en plats, där du är säker, kan hålla fast och samtidigt gör det i lä. För många hjälper det att spy; släppa ut övertrycket. Efteråt är många kurerade för ett tag. Så fungerar det ofta för mig. Tänk på att du sannolikt har bättre balans än dem som inte är sjuka. Å andra sidan har du kanske rubbat den med tabletter, eller så. Man kan ju inte riktigt hjälpa att man är predestinerad att bli sjösjuk, men man kan förbereda sig, lära sig att känna igen signalerna på ett tidigt stadium och sedan göra rätt åtgärder.
Somliga (icke sjösjuka) tycker ibland att de som är sjösjuka bara är sjåpiga, inbilska och hypokondriker och några gånger har de kanske rätt, men för det mesta saknar de bara den intelligenta och empatiska förmågan att inse vad sjösjuka är. De borde vara glada över att inte vara drabbade själva i stället för att gnälla över medbesättning som är det.
De kan hjälpa till med att underlätta för den sjuke.
Havsgudarna skall veta att jag kan bli sjösjuk, jag har spytt både fem och sju dygn i sträck. Inte så kul för mig, inte så kul för övriga..., men med god kommunikation i besättningen, så löser det mesta sig och man kommer fram.
MEDICINER
Det finns olika verksamma ingredienser som påverkar balans och sjösjuka. Olika mediciner innehåller olika av dessa substanser
Scopoderm är ett plåster innehållande scopolamin och håller ca 3 dygn. Lär finnas på marknaden igen efter ett par års bortavaro. Många upplever det som bra, men de flesta lider (?) av bieffekten torr mun. Det tycker jag är obehagligt och bidrar till mitt psykiska motstånd mot detta.
En del får synrubbningar; svårt att fokusera och dubbelseende. En medseglare Peter var nästan lika sjösjuk som vanligt med ett plåster under örat. Han satte dit ett till under det andra örat och vips så var sjösjukan i det närmaste borta. I stället såg han dubbelt. Man skall normalt inte överdosera, men Peter var "desperat".
Postafen har jag också provat och inbillat mig att det hjälpt, men det är svårt att riktigt veta. Skulle jag köpa igen, så bleve det nog Postafen.
Marziné gillar en del, men sedan en läkare ombord ordinerat detta till sig och andra och sedan spytt som en katt, så har jag inte blivit övertygad. Lär dock vara receptbelagt, till skillnad från Postafen.
Glanil är ett till, men som jag inte provat.
Franska Chloronautine har jag provat. Effekt osäker, troligen någon. Tro kan försätta berg, dock.
Engelska (?) Stugeron har många långseglare använt och jag har hört gott om det, men försöker klara mig utan, så gott det går och i stället anpassa mitt beteende.
Ingefära är en känd, gammal huskur. Finns som färsk, torkad, i pulver och i tablettform. Välj det som passar. Överskottet kan täta bilens kylare (jajamen!). Har ej provat, men det kan ju vara gott i en gryta ombord om inte annat.
Tidningen "Segling" har i ett av sina senaste nummer (1999) haft en artikel om sjösjuka, skrivet av en läkare tror jag. Även i engelska "Yachting World" fanns för några år sedan en bra artikel.
Armband med plastkulor som trycker på de s k nei-kuan-punkterna säljs också och som sagt, tro kan försätta berg! Mig veterligen har ingen vetenskaplig undersökning bevisat effekten, snarare motbevisat, men allt behöver inte vara vetenskapligt... P-H, som fått ett par, provade och om det var därför sjösjukan äntligen försvann står skrivet i stjärnorna. Har för skojs skull själv provat, men inte märkt någon effekt, men så tror jag inte på sådant heller, normalt.
Janne tror jag provade det mesta, men var ändå sjösjuk hela vägen från Sverige till Västindien, han hade väl bestämt sig för att stå ut. När jag själv längre tider mått illa, undrar jag förstås vad sjutton jag sysslar med, men intalar mig att jag nog kan stå ut med att må illa i en månad, om jag tänker på dem i världen som är sjuka och skadade och mår mycket sämre - i åratal! Då är en månad kort och oftast blir det ändå inte mer än något dygn.
KORTA TIPS
Håll huvudet högt, sträck på halsen, titta framåt, tänk positivt och trevliga tankar, var varm, torr, mätt. Var medveten om att kroppen får lida lite tills sjöbenen kommit, men ha förtroende i det att de kommer, så behövs antagligen inga medikamenter.
SIST MEN INTE MINST
är det så att delfiner verkar positivt. Med dessa spännande djur runt båten har man helt enkelt inte tid att vara sjösjuk. Man glömmer bort sjösjukan och blir kurerad - för ett tag i alla fall. Då kan man passa på att äta, dricka och byta om.
ALLRA SIST
Ursäkta att detta blev så L-Å-N-G-T, men jag hoppas att det var till viss nytta. Själv kör jag alltså mest "naturmetoden", lär känna mig själv och omständigheterna. Det kan fungera på dig också. Mediciner hjälper inte så bra om man inte skapar bra förutsättningar runt om, sådana jag tipsat om ovan; bra väder, bra besättning, bra kläder, bra mathållning, bra båt etc.
Artikeln publiceras med tillstånd från den mångårige långfärdsseglaren och frilansjournalisten Lasse Fjelddahl
Maringuiden Nordic AB
Org nr. 556864-7530Varlabergsvägen 16
434 91 Kungsbacka
Tel. 031-932600
info@maringuiden.se |
Kontakta oss
Vill du komma i kontakt med oss, lämna feedback, rapportera ett fel eller övriga ärenden?
KontaktinformationBesök oss på Facebook
Annonsera
Vill ni annonsera i Branchregistret eller via webannonser/banners? Eller vill ni diskutera ett samarbete med sveriges störasta marina portal?
Annonsera på maringuiden.seKontaktinformation
Information
Maringuiden grundades 1996 och har länge varit sveriges största marina portal. I högsäsong visas varje vecka cirka 650.000 sidvisningar på sajten för ca 55.000 unika besökare.
Information om maringuiden.se